خوردن آبلیمو ناشتا آسیب جدی به دندان ها میرساند

بسیاری از افراد به دلیل فوایدی که دارد، آبلیمو را به صورت ناشتا مصرف می‌کنند، اما غافل از آن هستند که این عمل ممکن است به دندان‌هایشان آسیب جبران‌ناپذیری وارد کند.

مصرف آبلیمو و آسیب دندان‌ها

خوردن آبلیمو به صورت ناشتا یا در مواقع دیگر چه اثری بر دندان‌ها دارد؟

بیشتر افراد، به ویژه صبح‌ها در حالی که ناشتا هستند، آب گرم و لیموترش می‌نوشند. این عمل به تمیزکردن و آنتی‌سپتیک شدن دستگاه گوارش، تحریک آنزیم‌های گوارشی، هضم صحیح، مصرف ویتامین C و حتی در برخی موارد، به کاهش وزن کمک می‌کند. اما آیا می‌دانید که آبلیمو می‌تواند به دندان‌ها آسیب برساند؟

تأثیر اسید بر مینای دندان و روش‌های محافظت

اسیدها می‌توانند مینای دندان را حل کرده و در طول زمان باعث فرسایش آن شوند، به طوری که دندان بدون لایه محافظ اصلی قرار می‌گیرد و آسیب‌پذیر می‌شود. حس درد هنگام لمس دندان‌ها با زبان می‌تواند یکی از نشانه‌های فرسایش مینای دندان باشد. همچنین، دندان‌های شما ممکن است فرسوده شده و زردتر به نظر برسند. حال می‌توانید بدون خراب کردن دندان‌ها چگونه آب لیمو را مصرف کنید؟

استفاده از نی برای نوشیدن آب لیمو

برای نوشیدن آب لیمو، می‌توانید از نی استفاده کنید. نوشیدن آب لیمو از طریق نی می‌تواند خطر فرسایش را کاهش دهد، زیرا استفاده از نی باعث می‌شود مایعات از دندان دور شوند.

شستشوی دهان پس از نوشیدن آب لیمو

بعد از نوشیدن آب لیمو، بهتر است فوراً دهان خود را با آب بشوید. این کار باعث از بین رفتن اسیدی که ممکن است روی سطح دندان باقی بماند می‌شود و همچنین کاهش اسیدیته بزاق دهان را تسهیل می‌کند.

تأثیر آدامس بدون قند پس از نوشیدن آب لیمو و مناسب‌ترین زمان برای مسواک زدن

پس از نوشیدن آب لیمو، بهتر است آدامس بدون قند بجوید. این اقدام به شما در تولید بزاق بیشتر کمک می‌کند و میزان اسیدیته در دهان را خنثی می‌کند.

همچنین، بلافاصله پس از نوشیدن آب لیمو، نباید مسواک بزنید. حداقل ۳۰ دقیقه پس از نوشیدن آب لیمو، دندان‌های خود را مسواک نکنید. این اقدام باعث منتشر شدن اسید آب لیمو در دهان می‌شود و با فشار مسواک بر دندان‌ها، مینای دندان آسیب می‌بیند. بنابراین، تا یک ساعت پس از مصرف آب لیمو، مسواک نزنید و با جویدن یک تکه آدامس یا خوردن یک عدد خیار، تعادل مواد را در دهان خود بازگردانید. سپس برای مسواک زدن، از یک مسواک نرم و خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید، مینای دندان را سفت می‌کند و حفاظت می‌کند.

برای مصرف آب لیمو، از آب سرد استفاده کنید. زیرا آب گرم باعث حل شدن بهتر اسیدهای موجود در آب لیمو می‌شود و این اسیدها ممکن است به مینای دندان آسیب برسانند. بهتر است از ریختن آب لیمو در چای داغ و مواد داغ دیگر خودداری کنید.

همچنین، لیوان خود را بزرگتر کنید و نیمی از حجم آن را (250 میلی‌لیتر) با آب مخلوط کنید. این اقدام، اسید سیتریک لیمو را رقیق کرده و با همان اندازه موثر است، در حالی که مزایای سلامتی برای شما دارد. همچنین، به جای آب لیمو، می‌توانید از دو قطره روغن گیاهی لیمو استفاده کنید.

در نهایت، بهتر است آب لیمو را همراه سالاد مصرف کنید.

قانون تعادل و اهمیت حفظ سلامت دندان:

بدون شک، ممکن است نیاز داشته باشید به مواد مغذی و ویتامین‌هایی که در برخی غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی وجود دارند. در حالی که برنامه‌ی رژیم غذایی خود را تهیه می‌کنید، بهتر است غذاهای مفید را منع نکنید، اما در عین حال به سلامت دندان‌های خود توجه کنید.

مواظب باشید که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و به صورت منظم به دندانپزشک مراجعه کنید تا علائم فرسایش دندان را بررسی کند. فرسایش دندان یک فرآیند غیرقابل برگشت است، به این معنا که پس از فرسایش، مینای دندان قادر به رشد مجدد نیست. بنابراین، برای حفظ مینای دندان و داشتن دندان‌های سالم و قوی در طول عمر، اقدامات لازم را انجام دهید.